Cum să antrenezi mușchiul penisului


Majoritatea femeilor care au practicat exercitiile Kegel au declarat ca viata lor sexuala s-a imbunatatit. Am încercat bilele kegel să văd dacă într-adevar îmi îmbunătățesc viața sexuală Iti aminesti scena rusinoasa cu bilele kegel din Fifty Shades of Grey?

Cea in care Ana le poarta in timpul acelei petreceri la familia lui Christian? Este cu adevarat posibil sa porti o pereche de bile in interiorul vaginului si sa ajungi la orgasm?

Nu stiu ce crezi tu, dar eu cand citeam acea carte, ma gandeam ca era un lucru nerealist. Cativa ani mai tarziu, am decis sa fac un test si sa incerc si eu bilele kegel. Chiar reusesc bilele kegel sa le ofere femeilor un vagin mai tanar, mai stramt, sau este vorba doar despre un alt produs care exploateaza nesiguranta femeilor in privinta vaginelor?

Bilele kegel sunt precum instrumentele pe care le folosesti pentru exercitiile fizice. Poti face exercitii de intarire fara ele, dar cu toate acestea, ele ar putea face antrenamentul mai eficient.

produs de erecție

In momentul in care muschii kegel devin mai puternici, femeile vor avea parte de orgasme mai intense si vori avea mai mult control asupra vezicii urinare.

Din cele 9 miliarde de tipuri diferite de bile kegel, am incercat doua. Perechea de care am fost cea mai incantata a fost Scarlet Couture. Sunt rosii si negre, asa ca m-am gandit ca erau exact ca acelea pe care le-a purtat Ana la rugamintea lui Christian Gray. De asemenea, interesante au fost si bilele Je Joue Ami. Mai tarziu, am aflat ca sunt disponibile in trei marimi diferite.

Eu le-am luat pe cele mai mari si mai grele pentru ca mi-am inchipuit ca vor fi mai eficiente. Planuisem sa am un vagin puternic si parea cum să antrenezi mușchiul penisului nimic nu ma poate opri. Se pare ca nu asa functioneaza bilele kegel. Folosisem un ou de cristal Yoni inainte, si m-am gandit ca va fi o experienta similara.

De aceasta data, bila a fost prea grea pentru mine pentru ca s-a mutat pana la deschiderea vaginului foarte repede si a devenit destul de inconfortabil. Mi-am dat seama ca nu am luat decizia corecta asa ca m-am intors penis masculin cum se mărește primele bile. Privind inapoi, ar fi trebuit sa-mi dau seama ca exista un motiv pentru care sunt mai multe dimensiuni. Urmatoarele saptamani, am folosit bilele Scarlet Couture timp de cateva ore pe zi.

Ovazional simteam cum se scufunda.

  • ​Am încercat timp de patru săptămâni un regim de întărire a penisului
  • Cum antrenezi mușchii pelvieni ca să previi ejacularea precoce - Dan Juan
  • Snap Fotografii de autorul articolului Pentru prima oară în viața mea, am ajuns într-un punct în care mi se pare mișto să merg regulat la sală.
  • Exercitiile Kegel pentru barbati

Nu am avut nevoie de lubrifiant, practic le-am luat, le-am introdus, iar vaginul le-a supt. Din pacate bilele kegel nu m-au dus la orgasmul descris in Fifty Shades. Niciodata nu am simtit ca sunt mai excitata cand le port. Intr-adevar mi-a facut vaginul si muschii kegel mai puternici.

Sex exercitii

As putea spune ca am un vagin de otel acum. Cea mai buna parte? Nici nu simti cand se intampla asta. Mergem la sala pentru a avea muschi mai puternici, deci de ce sa nu ne antrenam si vaginul?

Sex exercitii si exercitii pentru amplificarea performantei sexuale

Stai pe spate si tine genunchii departati, dar stransi la piept. Asaza-te pe spate si tine un geunchi la piept, iar pe celalalt tine-l intins. Asaza-te pe o parte si intinde piciorul de sus inainte pana ajunge la acelasi nivel cu soldurile. Ai putea sa-ti asezi piciorul pe o perna si sa-l ridici incet incet. Ai grija ca piciorul de dedesubt sa ramana intins. Stai in fund si fa un unghi mare cu picioarele, apoi apleaca-ti pieptul in fata. Repetand aceasta pozitiei vei avea o flexibilitate mai mare si te vei bucura mai mult de sex.

Fitness sexual In momentul in care practici exercitiile Kegel, vaginul devine mai stramt, se lubrifiaza si chiar vei reusi sa ajungi la orgasm, chiar daca pana acum nu ai avut parte de el.

Cum controlezi ejacularea precoce prin mușchii pelvieni

Unii specialisti sustin ca femeile care fac aceste exercitii se excita mai repede, nasc natural mult mai usor si nu se vor confrunta niciodata cu incontinenta urinara. Ghid rapid pentru practicarea exercitiilor Kegel Exercitiile Kegel te vor ajuta sa iti tonifiezi musculatura sexuala. Cum să antrenezi mușchiul penisului muschii potriviti — asa vei sti ca efectuezi corect exercitiile. Opreste jetul de urina si astfel iti penisul nu trage da seama care sunt muschii ce trebuie folositi pentru exercitiile Kegel.

Fa-te comoda — poti sa stai pe canapea, pe scaun sau intinsa in pat, dar corpul tau trebuie sa se relaxeze. Insa trebuie sa tii cont de faptul ca nu ai voie sa incordezi alti muschi. In momentul in care simti ca alti muschi se contracta, schimba imediat pozitia.

Repeta exercitiile de 3 ori pe zi — tine muschii pelvieni incordati timp de 5 secunde dupa care relaxeaza-te tot 5 secunde.

Repeta exercitiul de 5 ori. Incepand cu a efectul temperaturii asupra erecției zi, timpul contractiilor va trebui sa creasca la 6 secunde si la fel si timpul de relaxare.

In fiecare zi care trece este indicat sa mai adaugi cate o secunda la contractii si la timpul de relaxare pana ajungi la 10 secunde. Cand ai ajung la 10 secunde poti ramane acolo si sa repeti exercitiile zilnic in acest mod sau, daca simti nevoia poti creste timpul cum să antrenezi mușchiul penisului nou. Perfectioneaza-te — acorda atentie intregului corp atunci cand practici aceste exercitii. Chiar daca la inceput s-ar putea sa intervina si alti muschi, cu timpul musculatura pelviana se intareste deci nu va mai fi nevoie de alte interventii.

Daca iti vei face un obicei din a practica exercitiile Kegel cu siguranta efectele se vor resimti, iar corpul tau iti va multumi.

Smartballs sunt doua bile rotunde conectate una la alta printr-un calbu atasat care aminteste vag de o ata de tampon. Nu stiu sigur din ce este facut acest siret, desi in brosura informativa spune ca este impermeabil, astfel incat bacteriile sa nu poate ajunge il el, dar materialul in sine este usor lipicios la atingere, ceea ce nu este foarte placut. Cu toate acestea, fiind lipicios se poate scoate mult mai usor. Bilele au in interiorulul lor alte bile care se muta cu fiecare miscare.

Bilele mai grele determina ca Smartballs sa vibreze usor in interior, determinand muschii pelvisului sa se contracte in jurul lor, in timp ce se efectueaza exercitiile Kegel. Smartballs sunt realizate din elastom, care se presupune ca este un amestec neporos de elastomer si silicon, fara ftalati. Acesta est un material folosit doar de Fun Factory, si patentat de Fun Factory care se presupune a fi sigur pentru corp, dar nu as fi totusi pregatita sa impart acest produs chiar cum să antrenezi mușchiul penisului se presupune a fi neporos.

Exercitiile Kegel trebuie efectuate zilnic sau semi-zilnic pentru rezultate rapide. Consolidarea muschilor pelvisului poate imbunatati controlul urinar sau al intestinului si, de asemenea, poate spori controlul asupra ejacularii.

Pentru femei acestea sporesc etansitatea vaginului, previn prolapsul pelvian si cresc dorinta sexuala. Pentru barbati, pot diminua ejacularea prematura si pot incuraja orgasmele multiple, ducand astfel la o erectie mai puternica. Smartballs sunt, de asemenea, excitante desi putini oameni ar fi in stare sa le poarte in timpul masturbarii cu un vibrator, deget sau limba.

Este absolut divin si se simte minunat, mai ales in timpul orgasmului. Sunt perfecte pentru a fi purtate in timpul antrenamentului anal Kegel pentru o placere suplimentara. Am descoperit ca bilele Smartballs sunt destul de lungi, aproape prea lungi pentru vaginul meu atunci cand nu este excitat, dar incerc sa le mentin inauntru fara sa le scap. Sunt foarte confortabile si pot fi purtate chiar si pe perioade lungi de timp.

Acest sistem neconventional de terapie are puterea de a vindeca tulburarile fizice si de a imbunatati viata sexuala. Iata un scurt ghid pentru exercitiile kegel.

Ce sunt exercitiile Kegel? Sunt ele utile pentru micsorarea vaginului?! Exercitiile kegel sunt exercitii de strangere si eliberare folosite pentru a intari podeaua pelvisului si peretii vaginului. Antrenamentul cu tehnici si instrumente, efectuat in mod regulat, poate ajuta regiunea pelviana sa se recupereze dupa trauma nasterii unui copil sau dupa alte tulburari musculare.

Podeaua pelviana este o retea de tendoane si ligamente care sustin organele de reproducere sexuala. Aceasta structura completa poate slabi in urma unui stil de viata sedentar.

Sfincterul anal

Orele lungi petrecute intr-un scaun de birou pot duce la atrofierea muschilor. Fara sprijinul necesar, iti expui pelvisul la dezvoltarea tulburarilor structurale.

Pe masura ce pelvisul se slabeste, peretii vaginului isi pierd integritatea structurala, ducand la probleme cum ar fi incapacitatea de a controla vezica urinara. Prolapsul anusului si al peretilor vaginali reprezinta o alta tulburare musculara comuna asociata cu o zona pelviana slaba. Daca iti petreci o mare parte din timp stand jos, atunci este benefic sa faci exercitii kegel petnru a-ti intari muschii planseului pelvian.

Cand ai stapanit deja exercitiile kegel, le vei putea efectua oriunde si oricand. La rand asteptand sa intri in sala de cinema, la coada de la magazin, etc. Planificarea si executarea regulata a exercitiilor kegel va face ca pelvisul sa ramana ferm si sistemul reproducator sexual sa fie in continuare sanatos.

Exercitiile Kegel: un ghid pentru a imbunatati totul

Cand sunt slabiti, printr-o trauna, cum ar fi nasterea, acesti muschi pot crea tulburari urinare. Planificarea si executarea unui program de antrenament kegel regulat, pentru cateva minute pe zi, te poate ajuta sa restabilesti sanatatea podelei pelvine.

ce fel de penis au femeile

Exista metode de instruire si instrumente kegel disponibile care te pot ajuta pe drumul spre recuperare. Poti folosi exercitiile kegel daca ai un pelvis sanatos. Practicarea exercitiilor kegel in fiecare zi te poate face o iubita mai buna si iti poate imbunatati viata sexuala. Originea exercitiilor kegel Ginecologul american, dr.

există erecții nocturne  nu există erecții matinale

Arnold Kegela fondat principala cum să antrenezi mușchiul penisului de exercitare a muschilor Kegel in In primul sau studiu publicat, dr. Kegel a afirmat ca femeile care practica exercitii Kegel in mod regulat, vor observa imbunatatiri in pelvisul lor. O viata sexuala mai buna, controlul asupra orgasmului si o sarcina mai sanatoasa rezulta din practicarea exercitiilor kegel.

Studiile ulterioare facute pe acest subiect au aratat ca intarirea podelei pelviene are si alte avantaje pentru sanatate.

Recent Posts

Executarea antrenamentelor regulate ajuta la vindecarea altor tulburari musculare din regiunea pelviana cum ar fi incontinenta urinara. Cum intaresc exercitiile kegels peretii vaginali si podeaua pelviana Intestinele, vezica urinara, uterul si rectul sunt sustinute de podeaua pelviana. Acest termen se refera la un grup de muschi ce consta in puborectalis, cum să antrenezi mușchiul penisului si ileococcygeus.

Toti acesti muschi lucreaza impreuna pentru a controla zona pelviana si pentru a completa functiile biologice esentiale cum ar fi urinarea si excitarea sexuala. Daca ai o problema cu incontinenta urinara, acest lucru se datoreaza faptului ca aceti msuchi inconjoara uretra.

Cand ei sunt slabiti, iti pierzi capacitatea de a opri si de a porni fluxul de urina.

Exercitiile Kegel pentru barbati

Cercetarile au demonstrat ca stimularea muschilor pelvieni prin practicarea exercitiilor kegel imbunatateste simptomele acestei tulburari. Exercitiile kegel intaresc regiunea pelviana.

ce trebuie făcut dacă penisul nu este excitat

Cei mai multi oameni care executa un program de antrenament kegel vad rezultate pozitive in saptamani. Cu toate acestea, daca muschii pelvieni sunt sever atrofiati, poate dura luni pana se vor insanatosi complet.

Cine poate beneficia de exercitiile kegel? Atat femeile cat si barbatii pot avea de castigat de pe urma exercitiilor kegel. Barbatii isi pot imbunatati sanatatea prostatei, rezistenta sexual si pot rezolva prolemele cu incontinenta urinara prin practicarea exercitiilor kegel. Unele dintre probleme asociate cu podeaua pelviana slaba sunt: Trauma dupa nastere Daca nu iti antrenezi podeaua pelviana atunci cand esti gravida, exista o mare probabilitate ca muschii pelvieni sa aiba de suferit.

In timpul stadiilor tarzii ale sarcinii, stresul si presiunea plasata pe podeaua pelviana va deteriora sanatatea si stabiltiatea intregii regiuni pelviene. Dupa nasterea copilului, deteriorarea muschilor din podeaua pelviana poate fi severa. Efectuarea exercitilor kgel in timpul sarcinii si in recuperarea dupa nastere, poate reduce daunele provocate de aceste evenimente traumatice.

Probleme cu oragasmul si disfunctia erectila Cum să antrenezi mușchiul penisului femeile cat si barbatii pot avea probleme cu rezistenta sexuala si sensibilitatea daca muschii podelei pelvine sunt intr-o stare slaba. Una dintre sursele acestei tulburari urinare este o podea pelviana slaba. Aceasta afectiune este cauzata de strangerea muschilor din jurul uretrei care poate fi anulata folosind antrenamentul kegel. Daca ai simptome similare cu miscarile intestinului, s-ar putea sa suferi de incontinenta fecala.

Cum controlezi ejacularea precoce prin mușchii pelvieni

Aceadta conditie se imbunatateste prin efectuarea regulata a exercitiilor kegel. Interventie chirurgicala O procedura chirurgicala efectuata pe podeaua pelviana si pe prostata poate deteriora integritatea muschilor pelvieni. Radioterapia va avea un efect atrofic si asupra regiunii pelvine.

Vorbeste cu medicul tau inainte de a incepe un program de antrenament kegel. Exista o sansa mare ca exercitiile kegel sa poata ajuta la recuperare dupa o interventie chirurgicala, dar cel mai bine este sa ceri sfatul unui medic inainte. Obezitatea si imbatranirea Pe masura ce imbatranim, ne pierdem capacitatea de a controla muschii din podeaua pelviana.

Ca rezultat, multe tulburari incep sa se manifeste la ambele sexe. Disfunctia erectila este frecventa la barbati, iar la femei, apare adesea incontinenta urinara. Excesul de greutate poate avea un efect similar si prezinta rezultate similare la barbati si femei ca si cele asociate cu imbatranirea si sarcina.

nu am erecții matinale

Inceperea unui program de antrenament kegel este un pas in directia corecta de imbunatatire a sanatatii pelvisului. Intelegerea instrumentelor kegel Exista diverse instrumente kegel pe care le poti adauga la rutina de antrenament pentru a imbunatati rezultatele. Aceste instrumente sunt compacte si usor de utilizat.

la rece penisul se micșorează

Iata recomandarile noaste pentru cele mai bune instrumente kegel pe care fiecare persoana ar trebui sa le detina.